The Greatest Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود

The Greatest Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود

Blog Article

زيادة الوزن، وما ينتج عنها من ألم في المفاصل والعضلات، وزيادة احتمال إصابة الأشخاص ذوي الوزن الزائد بحالات تزيد من التعب، مثل: السكَّري، أو توقُّف التنفُّس أثناء النوم.

التهاب المسالك البولية من أبرز أسباب التعب المستمر، وهو التهاب يصيب الجهاز البولي، فيما نجده أكثر شيوعًا في الإحليل والمثانة، ويصيب النساء أكثر من الرّجال. 

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عمليّة بناء الخلايا وتجدّدها (الأيض) لذا فأي قصور أو إفراط أو اضطراب يصيبها سيؤثّر على أجهزة الجسم المختلفة. 

أمراض الرئتين: قد تتسبب بعض أمراض الرئتين في عدم قدرة الجهاز التنفسي على إدخال أكسجين كافي للجسم، الأمر الذي يتسبب بتعب مستمر.

أمراض القلب خاصة مرض فشل القلب: فهذه الأمراض تسبب عدم قدرة القلب على تزويد الجسم بكفايته من الدم والأكسجين، ما يسبب تعبًا دائمًا.

أخذ قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم بالقدر الكافي والعودة للمنزل في وقت مبكر في أخذ قسط من الراحة، مما يقلل التوتر والإجهاد ويساعد على الاسترخاء.

خلل في الغدة الكظرية: تنتج الغدد الكظرية هرمونات تساعد على تنظيم عملية الأيض والجهاز المناعي وضغط الدم والاستجابة للإجهاد والتوتر وغيرها، كما أنها تسّيطر على القلق والخوف وذلك عن طريق إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول، ولكن في حال إصابة الغدة الكظرية بمشكلة ما يجعلها تفرز كميات أقل من هذه الهرمونات، مما يسبب حالةً من الإعياء والتعب، وانخفاض في مستويات الطاقة في الجسم.[٤]

فقر الدَّم أو ما يعرف بالأنيميا: وهو أحد أهم أسباب الإرهاق، وهي عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، وقد تحدث الأنيميا لأسباب مختلفة مثل نقص الحديد أو فقدان الدم خصوصًا لدى الإناث بسبب الدورة الشهرية، وفي حالة أنيميا نقص الحديد تتم معالجة الأنيميا بتناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، مثل: اللحوم والكبد والبقوليات بالإضافة إلى مكملات الحديد.

إليك أهم النصائح والتعليمات لمساعدة نفسك على الوقاية من التعب الشديد:

المأكولات الدهنية أو الوجبات الثقيلة جدًا اضغط هنا تعد من أسباب التعب والإرهاق، وقد تسبب شعورًا بالثقل والتعب بعد الوجبة.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

أمراض ذات علاقة بـ : أسباب التعب والإرهاق: الدليل الكامل

ويعد التعب الشديد أحد الأعراض الملازمة للاكتئاب والتي تترافق مع الشعور بالحزن، وفقدان الأمل، والقلق، واضطراب النوم، واضطراب الشهية.

انخفاض الدافع: الافتقار إلى الطاقة أو الحماس للقيام بالأنشطة أو المهام اليومية.